Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Автор: АНИСИМОВА Ольга
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, а первый шаг к этому, не только макияж и прическа, а и подтянутое тело. Поэтому большинство представительниц слабого пола в один прекрасный момент задаются вопросом — что делать, если живот и бока продолжают стремительно расти? Вот в этом вопросе мы и разберемся сегодня.

Для начала хотелось бы отметить, что нельзя похудеть только в животе и боках. С этим Вам больше помогут специальные упражнения, о которых мы говорили ранее, их можно посмотреть, нажав на ссылку. А вот диета поможет просто сбросить лишний вес. В сочетании с этими упражнениями у Вас всё получится замечательно. И вес начнет уходить. Если Вы начнете делать упражнения для живота и боков, то диета поможет убрать лишний жир быстрее.

 меню на неделю с рецептами

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Итак, начнем с принципа этой диеты. Вам нужно запомнить, что как только Вы начинаете соблюдать такой способ похудения, нужно будет соблюдать следующие правила:

1. Утро начинаем с завтрака. Нельзя заменить его кофе или чаем.
2. Пищу кушаем маленькими порциями 6 раз в день. Многие советуют прямо поменять посуду. Возьмите маленькую тарелочку, и съедайте только то, что на неё помещается. Для этого отлично подойдет блюдечко.
3. Категорически запрещены жирные блюда на ужин. Он должен быть за 3 часа до сна.
4. Выпивать 2-2,5 л. воды в день.
5. Устраните быстрые углеводы: газировку, сладкое, выпечку.
6. Нет алкоголю, соли и всему жареному.
7. В каждом приеме пищи — сырые или вареные овощи или фрукты.
8. Добавляем физкультуру: хотя бы бег или плавание. Ходить нужно не меньше 20 минут в день.
9. Запрещены:
- соленые и малосольные продукты,
- выпечка, включая макароны, хлеб,
- все блюда, содержащие много сахара,
- все жареные, копченые, запеченые блюда,
- полуфабрикаты, включая чипсы, сухарики, соусы и пр.,
- алкоголь, табак.
10. Разрешены:
- кефир, йогурт с жирностью до 1,5%,
- сыр, творог,
- яйца вареные,
- нежирная рыба,
- нежирное мясо,
- злаки и бобы,
- фрукты, ягоды, овощи,
- мед (не больше 1 ст.л. в день),
- орехи,
- сухофрукты.

Перед тем, как Вы посмотрите меню на день, хотели бы рассказать, когда Вы теперь будете питаться:

Завтрак в 7-00,
Второй в 10-00,
Обед в 13 часов,
Полдник в 16-00,
Ужин в 19 часов.

 меню на неделю с рецептами

Теперь предлагаем взглянуть на меню, рассчитанное не неделю, а также на рецепты к этому меню.

 меню на неделю с рецептами

 меню на неделю с рецептами

В окончании хочется добавить лишь то, что все зависит от Вас. Поэтому старайтесь, и у Вас все получится. Сколько держать диету - дело Ваше. Она полезная для Вашего здоровья, так что, можете оставить её на всю свою жизнь, иногда устраивая праздники, которые необходимы для Вашего психического здоровья!

Если вам понравилась эта публикация,
поделитесь ею или обсудите её в социальных сетях:

Подпишитесь, пожалуйста, на наш канала в Яндекс Дзен и получайте подборку наших лучших эксклюзивных публикаций


Загрузка...