Не важно долго ли ты спишь, главное, насколько качественно, выяснили учёные

Автор: Диана ОГЛОВА
мужчина

Учёные США накануне провели [[Американские ученые определили точную причину бессонницы |исследование]] при участии 700 людей зрелого возраста. Деятели убедились, что качество сна важнее его продолжительности.

Американские учёные Чикагского университета недавно провели новое исследование, в ходе которого стало известно, что на здоровье человека влияет не длительность его сна, а качество. В исследовании приняли участие 700 человек пожилого возраста. Как оказалось, люди, которые спят в среднем по 7,5 часов в сутки, наутро чувствуют себя хорошо отдохнувшими, бодрыми. Но 13% респондентов утверждают, что им этого времени недостаточно, чтобы с энтузиазмом отрываться от подушки и спать надо дольше. В свою очередь, 12% жаловались на то, что плохо засыпают, а 30% респондентов — просыпаются по ночам.

Таким образом, учёные пришли к выводу, что бессонница может быть вызвана внешними факторами, поэтому необходимо правильно настроиться на сон и обеспечить максимально благоприятные условия для качественного отдыха. Рекомендуется проветривать помещение, настраивать себя на ночной отдых и спать с удовольствием — всё это сможет сделать сон качественным. При этом неважно, сколько человек пробудет в объятиях Морфея, главное, делать это правильно. Отметим, что бессонницу вызывают:
1. сильное переутомление;
2. слишком светлое и шумное помещение;
3. различные болезни;
4. сменная работа;
5. авиаперелёты со сменой часового пояса и пр.

Не так давно, коллеги чикагских учёных выяснили, что неглубокий и прерывистый сон людей отрицательно влияет на их память.

Если вам понравилась эта публикация,
поделитесь ею или обсудите её в социальных сетях:

Подпишитесь, пожалуйста, на наш канала в Яндекс Дзен и получайте подборку наших лучших эксклюзивных публикаций


Загрузка...