12 простых способов остановить деградацию мозга

Специалисты компании Google провели исследование, которое показало, что информационный и эмоциональный поток в современном мире увеличился почти в 25 раз. А врачи отмечают, что инсульты диагностируются чаще, чем инфаркты. Связаны ли эти явления? Дело в том, что нашему мозгу тяжело выдерживать возрастающие нагрузки. Психолог Дмитрий Воедилов объясняет, что мозгу не

Специалисты компании Google провели исследование, которое показало, что информационный и эмоциональный поток в современном мире увеличился почти в 25 раз. А врачи отмечают, что инсульты диагностируются чаще, чем инфаркты. Связаны ли эти явления?

Дело в том, что нашему мозгу тяжело выдерживать возрастающие нагрузки. Психолог Дмитрий Воедилов объясняет, что мозгу не хватает питательных веществ и кислорода. Связано это с нашим образом жизни, где присутствует высокая информационная, эмоциональная, физическая нагрузки.

Как остановить истощение мозга? Вам в помощь 12 несложных способов.

Избегайте переутомления

Мозг не имеет рецепторов боли. Он может брать энергию из нашего организма в ущерб другим органам. Анализы могут быть в норме, но присутствовать виртуальные боли, дискомфорт. Не старайтесь тащить все на себе, не забывайте про отдых.

Скажите «Нет» длительной монотонной нагрузке

Если долго и нудно корпеть над одной задачей, то можно почувствовать переутомление. Поэтому обязательно делайте небольшие перерывы и ставьте четкие временные рамки. Если это сидячая работа, можно встать и походить. Если какая-то физическая нагрузка, то переключитесь на что-нибудь другое.

Какая у вас подушка?

От нее зависит встанете ли вы утром бодрым и выспавшимся или же уставшим. Неудобное положение во сне приводит к пережатию сосудов, которые насыщают мозг кислородом. И он не отдыхает так, как ему положено.

Бег для здоровья или…?

Если вы любите бегать, то пересмотрите свою полезную привычку. Для здоровья лучше быстрая ходьба или бег в таком темпе, когда вы можете спокойно разговаривать с рядом идущим (бегущим) человеком. Связано это с тем, что во время быстрого бега мозг получает меньше кислорода.

Не копите негативные эмоции

Негативные эмоции могут привести к психосоматическому заболеванию. Поэтому перестаньте себя накручивать. Измените свое отношение к ситуации, найдите в ней плюсы. Ну или хотя бы научитесь вырабатывать нейтралитет к проблемам и неудачам. Переключайтесь на положительное.

Все под контролем

Повышенный контроль тратит много энергии, отсюда снижение концентрации и переутомление. Иногда нужно отпустить ситуацию, чтобы она сама благополучно вырулила в нужном вам направлении. А можно еще найти помощников.

Не будьте «энергетическим вампиром»

Вы знали, что существует такое понятие, как «психологическое заражение местности»? То есть ваши переживания, стрессы передаются окружающим вас людям. Оставляйте рабочие проблемы на работе. Не восстанавливайте свое состояние за счет других.

Кушать подано

Энергию для мозга можно почерпнуть в продуктах. Предпочтение отдавайте полезным углеводам - орехам, крупам долгой варки, бобовым. Булочки и сахар лучше убрать из своего рациона.

Страшное кино

Следите за тем, что «попало» в ваш мозг перед сном. Это важно, потому что он воспроизведет данную информацию во сне. Страшное содержание усиливает тревожность и повышает расходы энергии мозгом. Добрые книги, фильмы и только положительные эмоции.

Какие видео вы смотрите?

Определенные частоты могут вызвать перевозбуждение. Быстрая смена кадров, обилие красок, ритмичная музыка негативно влияют на мозг. Процесс торможения проходит медленнее, а значит его функция истощается. Особенно опасен такой формат для детей.

Нейрогаджеты в помощь

Приобретите приборы для измерения сахара в крови, давления. Почему бы не позаботиться о мозге? Кстати, в Китае в некоторых школах используются бытовые энцефалографы для отслеживания переутомления детей.

Отдыхайте

Найдите свой способ расслабления. Это могут быть медитация, солевые ванны, аромотерапия, чашечка чая и любимая книга, прогулка на свежем воздухе.