6 эффективных способов избавиться от бессонницы (в том числе на фоне тревоги) с помощью чая
Тревога и стресс стали практически нормой для современного человека. На Западе вообще давно все «сидят» на успокоительных. Их принимают все, даже дети-школьники, что не нормально. Слишком напряженный темп жизни, к сожалению, не оставляет выбора.
Из-за нынешней обстановки в мире, причин для стресса и тревоги стало ещё больше. Перед сном одолевают тревожные мысли и, кажется, уснуть просто невозможно. Многие сразу же мчатся в аптеку за лекарствами от бессонницы, однако можно найти более лояльные средства, чтобы уснуть. Важно знать, что от этого менее эффективными они не становятся. К примеру, хорошо успокаивают различные чаи. О них мы и расскажем.
Шесть эффективных способов избавиться от бессонницы при помощи чая:
Валериана
Успокаивающий эффект этого растения известен давно. Чай из Валерианы способен уменьшить стресс, благодаря чему сон придет намного быстрее. Ученые доказали, что Валериана способна увеличивать выработку гама-аминомасляной кислоты, которая является важнейшим тормозным нейромедиатором центральной нервной системы. Благодаря этой кислоте, человек успокаивается и быстрее погружается в сон.
Для приготовления чая вам понадобится 2 ч.л. измельченного корня Валерианы и 0,5 л кипятка. Заливаем порошок водой в термосе, плотно закрываем и оставляем на 10 минут. Всё готово! Пейте перед сном как обычный чай.
Ромашка
Цветки этого растения издавна признаны одними из самых полезных для человека. У ромашки много разных свойств, однако, в данном случае, нас интересует успокаивающее действие. Благодаря содержанию в ней флаваноида хризина, человек расслабляется и впадает в сон. Кроме того, ромашка полезна для профилактики ОРВИ, ОРЗ и оказывает отличное действие на иммунитет человека.
Для приготовления ромашкового чая, нужно залить 2 ч.л. цветков 200 миллилитрами кипятка. Настояться он должен 10-15 минут, после чего его можно пить. Только не забудьте процедить.
Кошачья мята
Очень полезное при бессоннице растение, содержащее непеталактон. Это вещество напоминает по эффективности транквилизаторы, содержащиеся в Валериане. Поэтому, человеку обеспечен здоровый и спокойный сон.
Котовник, второе название этой мяты, лучше применять курсом в 21 день по следующему рецепту:
- 2 ложки котовника,
- 1 ложка корня Валерианы,
- 1 ложка ромашки,
- 1 ложка шишек Хмеля,
- 1 ложка пассифлоры.
Всё смешиваем и берем 3 ложки этого сбора. Заливаем его 2 стаканами воды и ставим на водяную баню. Кипятим 5 минут. После этого нужно остудить чай, процедить. Принимаем после еды по полстакана.
Пассифлора
Седативное свойство этого растения делает его эффективным средством от бессонницы. Уровень ГАМК (гама - аминомасляной кислоты), как и при приеме Валерианы, повышается, человек расслабляется и засыпает.
Для чая на основе этого растения, понадобится 1 ст.л. цветков и 300 мл кипятка. Заливаем, и ждем, пока остынет. Принимать его лучше за 1 час до отхода ко сну.
Перечная мята
Самый важный ингредиент в этом растении — мятное масло, содержащее флаваноиды, ментол и каротин. В результате, сон человека становится спокойнее. Кроме того, ментол в составе такого чая расширит сосуды – как кровеносные, так и головные.
Чтобы сделать такое успокоительное, смешиваем 2 ст.л. измельченной мяты с 2 стаканами кипятка. Настояться чай должен не менее 20 минут. Принимать можно только по 0,5 стакана перед сном.
Хмель
Все, наверное, сразу подумали о пиве. Именно из-за седативных свойств этого растения после употребления пива клонит в сон. Но не обязательно употреблять хмель в пиве. Можно просто сделать себе успокаивающий чай. Для этого берем 2 ч.л. шишек хмеля и заливаем их стаканом кипятка. Настаивать нужно пару часов. Так как за это время чай остынет, перед приемом его нужно немного подогреть.
Важно отметить, что благодаря хмелю можно нормализовать сон и забыть про бессонницу, однако его действие несколько мягче Валерианы.