Эти продукты сильно вредят сердцу (проверьте, не слишком ли часто вы их употребляете)

Автор: Светлана МОЗГАЛЕВА

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире. Ни от одной другой болезни ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. При этом большинство таких заболеваний можно предотвратить, например, придерживаясь диеты.

Список продуктов, которые сильнее всего вредят сердцу:

Как отмечают медики, причиной инфарктов и инсультов обычно бывает закупоривание сосудов жировыми отложениями. Это препятствует току крови к сердцу и мозгу, образуются тромбы, кровотечения. А возникает эта проблема при наличии таких факторов риска как курение, употребление спиртного, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание.

Вот на последнем факторе мы сегодня и остановимся подробнее. Что не следует есть, чтобы не оказаться в списке людей, страдающих ССЗ?

Соль

Соленые блюда способствуют развитию гипертонии, что приводит к сердечным приступам, инфарктам, инсультам. Такая еда возбуждает аппетит, вы съедаете больше, чем нужно. Результат – лишний вес, появление различных заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять в сутки не более 2 грамм соли. Американские же врачи говорят о 1,5 гр. В готовой еде содержится примерно один грамм – поэтому норму легко превысить.

Фастфуд

Такая пища обычно содержит большое количество соли и трансжиров, приводящих к повышению плохого холестерина в нашем организме. Что в свою очередь становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Мясные деликатесы

Любители сосисок, колбас, мясных деликатесов серьезно рискуют, употребляя их в пищу ежедневно. В данных продуктах содержатся усилители вкуса, соль, трансжиры – все они враги сердца и сосудов.

Красное мясо

Впрочем, и не обработанное промышленным способом мясо далеко не все полезно для организма. Как утверждает испанский кардиолог Пабло Канепа, говядина – самый опасный продукт для сердца, поскольку в ней содержится много насыщенных жиров. Вместо этого мяса рекомендуется употреблять курятину, и продукты с моно- и полиненасыщенными жирами. Они есть в орехах, оливковом масле, семечках, авокадо, отдельных видах рыбы.

Напитки-энергетики

В них, кроме кофеина, содержится очень много сахара и различных добавок. Такие напитки быстро повышают давление, провоцируют появление частого сердцебиения, повышают уровень глюкозы в крови.

Их возбуждающее нервную систему действие может обернуться проблемами с сердечной мышцой.

Выпечка и полуфабрикаты

Свежие булочки и, например, замороженная пицца также содержат большое количество трансжиров. Как результат – повышение холестерина и ожирение.

Алкоголь

Данный продукт провоцирует появление массы проблем, которые могут привести к ССЗ. Этиловый спирт сгущает кровь и закупоривает сосуды (образуются тромбы). Нарушает сердечный ритм, повышает давление, ускоряет развитие атеросклероза.

Сливки и сливочное масло

Испанский кардиолог для здоровья сердца также посоветовал ограничить употребление сливок и сливочного масла. И вообще он считает – лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, включающей в себя фрукты, орехи, оливковое масло, рыбу.

Кроме того, для предотвращения появления ССЗ следует ежедневно хотя бы 45 минут уделять физической активности.