«Килограммы тают на глазах» — эксперты нашли способ быстрого похудения без диет

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет

Многие представительницы слабого пола, да и мужчины тоже, спрашивают — как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? А так как не все мы можем себя заставить сесть на диету, то многие интересуются — как скинуть лишний вес быстро, да ещё и не придерживаясь правил в питании. Ответ на этот вопрос нашли эксперты. Они придумали комплекс упражнений, которые будут действовать на Ваш лишний вес.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет?

Конечно же, самым правильным решением будет переход на правильное питание. Только так можно добиться максимального результата. Но не все могут это сделать по тем или иным причинам, поэтому предлагаем Вам комплекс специальных, но знакомых всем упражнений. Он поможет максимально быстро скинуть лишний вес. А если к нему добавить ещё и много воды, и правильное питание, то скоро Вам удастся вообще прекратиться в дюймовочку.

1. Утренняя пробежка.
Утром, когда Ваши мышцы ещё спят, больших плюсов с физических упражнений не будет. Поэтому советуем Вам заняться утренней пробежкой. Это не только сожжет много лишних калорий, а и поднимет Вам настроение на целый день!

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет?

2. Занятия с гантелями.
Это уже относится к основным упражнениям. Делать их нужно днем или вечером. Для девушек вес гантелей вместе не должен превышать 3 килограмм. Нам же нужно скинуть вес, а не превратиться в «Рэмбо». Поэтому делаем эти упражнения каждый день, ни в коем случае не забывая про них. Упражнения можно придумать самые разнообразные. От выпадов с гантелями до простых приседаний и подъема рук вверх-вниз, в разные стороны.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет?

3. Махи ногами.
Эти упражнения тоже очень эффективны для того, чтобы быстро сбросить вверх. Приведем примеры. Можно встать около стены, сначала отвести ногу вбок, а затем поднять её вверх. Делается на каждую ногу упражнение 20 раз.
Просто махаем ногой вверх — то одной, то другой. Вместе должно получиться 40 махов — 20 и 20.
Ложимся на пол и поднимаем вверх поочередно ноги. Они должны быть ровными. Тоже по 20 раз для каждой.
Ложимся на правый бок на пол. Сгибаем левую ногу и отводим её вперед. Поднять и отпустить её нужно 15 раз. Теперь перекладываемся на другой бок и повторяем тоже для другой ноги.

4. Выпады и приседания.
Ваши бедра и ягодицы скажут Вам большое спасибо и покажут отличный результат, если каждый день как минимум делать 20-30 резких приседаний, а также по 15 выпадов на каждую ногу. Полуприседаний нужно делать в день 50, а также займитесь выпадами вправо и влево — по 40 раз.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет?

5. Наклоны.
Тоже очень эффективно, особенно если Вы хотите осиную талию, наклоны — вправо, влево, вперед и назад. Можно также делать с наклонами повороты вокруг себя, в разные стороны. Также советуем прикупить Вам скакалку, которой тоже нужно уделять как минимум 10 минут в день, обруч — чем больше, тем лучше, и качайте, конечно же, пресс.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг без диет?

Все эти упражнения помогут Вам скинуть максимальное число килограмм. Поэтому, дерзайте, и помните, что по максимуму лучше заменить еду на воду. Выпивайте хотя бы 2-2,5 литра в день. Только не газированной, а обычной.


Загрузка...