Минимальная физическая нагрузка продлит жизнь и спасет от преждевременной смерти

 Физические упражнения пордлевают жизнь

Специалисты из европейского кардиологического общества в результате длительного исследования пришли к выводу, что всего 15 минут физических упражнений, если их выполнять ежедневно, могут существенно снизить риск смерти у пожилых людей и продлить им жизнь. Результаты научного исследования были озвучены в ходе доклада на конференции EuroPRevent 2015.

Ранее ученые доказали, что умеренная физическая нагрузка на протяжении 5 дней в неделю может снизить риск смерти на 30% у взрослых людей. Исследователи решили проверить данное утверждение на людях более почтенного возраста.

На протяжении 13 лет, начиная с 2001 года, специалисты наблюдали физической активностью и состоянием здоровья людей, возраст которых был старше 65 лет. Всего в исследовании было задействовано свыше 1000 добровольцев. За весь период наблюдений скончались около 10% добровольцев.

В ходе исследования выяснилось, что у испытуемых, уделявших физической активности 150 минут в неделю (около 30 минут в день), риск смерти сокращался на 57%. Примечательно, что у людей, уделявших упражнениям гораздо меньше времени (около 15 минут ежедневно), риск смерти сокращался на 51%, то есть разница было незначительной.

Специалисты полагают, чтобы продлить жизнь пожилым людям достаточно 15 минут легких физических нагрузок в день. При этом авторы исследования, чтобы снизить вероятность смерти, рекомендуют в качестве нагрузки езду на велосипеде, плавание, быструю ходьбу или гимнастику.


Справка RRNews.ru

Ранее специалисты огласили список продуктов, которые необходимо употреблять людям в возрасте от 35 лет, чтобы замедлить процессы старения и предотвратить развитие различных заболеваний.
Загрузка...