Ежедневные продукты, которые помогут сохранить молодость и не потолстеть

Существуют такие продукты, которые нужно обязательно иметь в своем рационе каждый день. Они богаты витаминами и минералами, всеми веществами, которые незаменимы для здоровья, красоты и молодости. Эти продукты вполне доступны, ведь цена на них довольно приемлемая и продаются они в любом магазине.

Какие же это продукты?

Яблоко

Врачи – диетологи рекомендуют ежедневно съедать хотя бы одно яблоко, причем с кожурой и косточками. И вот почему. Яблочные косточки содержат йод: 5 косточек смогут суточную дозу, необходимую организму. Кожура содержит пектины, а мякоть кислоты и дубильные вещества. Все эти свойства делают яблоко незаменимым продуктом для человека. Если вы хотите уберечься от болезней (от мочекаменной до гипертонической), обязательно съедайте по яблоку в день.  

Орехи

Всего пять штук орехов смогут обеспечить наш организм необходимыми белками и полезными микроэлементами. Специалисты рекомендуют съедать по горсточке разных орешков ежедневно. Например, сегодня – грецкие орехи, завтра – фундук, другой день – арахис и так далее. Увлекаться не стоит, ведь орехи очень калорийны!

Болгарский перец

Всего один красный или желтый болгарский перец содержит суточную дозу витамина С, способствующий укреплению сосудов, иммунитета, а также улучшению кровоснабжения. Стоит отметить, что организм человека витамин С самостоятельно вырабатывать не может, поэтому получить его мы можем только с приемом пищи. А ведь без этого витамина невозможен синтез коллагена, который является основой соединительной ткани всего организма.

Кисломолочные продукты

Любой кисломолочный продукт, будь то кефир, ряженка, простокваша, йогурт является незаменимым для красоты кожи и волос. Ведь в них содержится фосфор, кальций, витамины группы В, а также белок, содержащий все необходимые для организма аминокислоты. К тому же всего один стакан любого кисломолочного продукта в день улучшит пищеварение.

Продукты из цельного зерна

Лучше всего употреблять в пищу цельнозерновые каши. Однако и другие продукты, содержащие цельные зерна принесут большую пользу организму, даже простой хлеб. Зерна содержат кремний - основной компонент для коллагеновых фибрилл, отвечающих за эластичность стенок кровеносных сосудов, гибкость суставов, а также необходимых для красоты волос и ногтей.

Помимо этих пяти продуктов не забывайте ежедневно пить обычную воду. В чистом виде в организм она должна поступать в количестве 1,5-2 литра. Вода – ваш лучший помощник в сохранении красоты и здоровья на долгие годы.