Трехдневная военная диета:

Она прекрасно работает, если ваша цель – например, влезть в любимое платье через три дня. Скорее всего, вы и раньше пытались быстро похудеть с вегетарианской, кетогенной, зональной или жидкой диетами. Они обещают быстрые эффект, но являются очень строгими.

С военной же диетой вы точно с голоду не умрете – ведь она была разработана специалистами в Пентагоне специально для американских солдат, находящихся в «горячих точках».

Такой рацион позволяет сжигать излишки жира, ускорить метаболизм и быстро вернуться к стройной фигуре. Рассчитан он на три дня, потом следует перерыв четверо суток, а затем повторяется трехдневная диета.

Меню военной диеты, три приема пищи (соответственно, завтрак, обед и ужин). К каждому завтраку и обеду полагается чашка чая или кофе без сахара.

Первый день

Общая энергетическая ценность продуктов – 1 400 калорий.

Завтрак

Кусочек цельнозернового хлеба с арахисовым или ореховым маслом. Половинка грейпфрута

Обед

Аналогичный ломтик хлеба и 100 грамм тунца.

Ужин

Любое отварное мясо (100 гр.) с зеленой фасолью. Яблоко и 1/2 часть банана. Небольшая порция ванильного мороженого.

Второй день

Калорийность блюд – 1200 ккал.

Завтрак

Ломтик хлеба из цельного зерна и отварное яйцо. Половина банана.

Обед

Снова яйцо. Порция творога. 5 крекеров.

Ужин

Две сосиски. Брокколи – целая порция, морковь – половина. 1/2 часть банана. Мороженое 150 гр.

Третий день

Калорийность пищи – 1 100 ккал.

Завтрак

Яблоко. Пять крекеров. Кусочек сыра Чеддер.

Обед

Ломтик цельнозернового хлеба. Отварное яйцо.

Ужин

Тунец – одна порция. Банан – половинка. Мороженое – 150 гр.

Важно! Между основными приемами пищи нельзя ничем перекусывать. Но можно пить воду в любом количестве.

В следующие 4 дня разрешается употреблять привычные блюда, перекусывать. По продуктам ограничений нет. Желательно не выходить за рамки в 1500 калорий в день.

Эффективность этой диеты подтвердили женщины по обе стороны океана – 4,5 кг гарантированно исчезают. Правда, выяснились некоторые нюансы.

Так, известный в США блогер Кэндис Лоури, которая по просьбе подписчиков испытала эту диету на себе, заявила, что ее постоянно клонило в сон. Также девушка пожаловалась на головную боль и раздражительность. Но положительный результат подтвердила.

Простые же российские женщины отметили, что военная диета им даже понравилась (особенно возможность съесть мороженое). А результат – тем более. Проблема только в дороговизне некоторых продуктов.

Выход из этой ситуации наши соотечественницы все же нашли. Арахисовое масло делали сами, тунец покупали консервированный, а овощи – замороженные.

Как известно, любую диету можно выдержать, если помнить о результатах и соблюдать правила:

Не забывайте выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Тем самым вы приглушите голод и выведете из организма вредные вещества.

Нужные для режима питания продукты купите заранее. Поход в магазин на голодный желудок – плохая идея (приобретете много ненужного).

Прогулка с утра (до завтрака) поможет быстрее сжигать калории в течение дня.

Привлекайте к диете подруг или родственников. Вместе придерживаться определенного рациона надежнее и веселее.

Непременно взвесьтесь до и после диеты, чтобы увидеть результат.