Завтрак, как и обычный прием пищи, вводит нас в сонное состояние. Сразу хочется пойти полежать, отдохнуть. В течении дня это чувство только усиливается, поэтому важно проявить активность именно в утреннее время. Специалисты рекомендуют после 50 лет, а особенно на пенсии, начинать своё утро более активно.
Уже в кровати потянитесь, повертитесь, немного разработайте ноги и руки, сходите в ванную комнату, можете выпить стакан воды. Потом желательно сделать хотя бы небольшую зарядку. Она может быть в необычной форме — к примеру, поход в магазин или прогулка по парку.
Только спустя пару часов можете поесть, при этом зря многие считают, что йогурт и фрукты - это легкий завтрак. На самом деле, это не так, и людям после 50-ти нужно есть с утра совершенно не так. Специалисты составили список из 6 запрещенных и разрешенных продуктов на завтрак для людей после 50-ти.
Итак, 6 продуктов, которые нельзя есть на завтрак:
Цитрусы
Казалось бы, полезный продукт, который предотвращает болезни, с большим количеством витамина С, однако не стоит забывать о том, что фруктовые кислоты повышают кислотность желудочного сока и провоцируют изжогу. Так лучше не начинать свой день.
![](https://res-2.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/dqnbofec7molqmnmkjka.jpg)
Выпечка
Все любят булочку на завтрак, однако это не подходящий вариант. Дрожжи и сахар раздражают стенки желудка, вызывают метеоризм, а также повышают уровень инсулина.
![](https://res-5.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/ubttavvc3bgqgsu2dlpw.jpg)
Йогурт
Ещё один полезный продукт, который едят неправильно. Его нельзя есть натощак, на завтрак. В этом случае от него не будет никакой пользы, поскольку соляная кислота уничтожит все находящиеся в нем, полезные бактерии.
![](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/ujl5u0ymnagh6e2lp4ot.jpg)
Овощи
В сыром виде эти полезные продукты тоже вызывают изжогу и метеоризм. А слизистую оболочку желудка может травмировать грубая клетчатка, которая в них содержится.
Помидоры
Это отдельный «запрещенный продукт» на завтрак, который ни в коем случае нельзя есть утром. Дубильная кислота повышает кислотность желудочного сока, притом до такой степени, что Вы рискуете получить гастрит или вообще язву.
![](https://res-2.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/zndmloufs6wm6fdgfkb7.jpg)
Бананы
Эти полезный продукт, который многие предпочитают на завтрак, повышает сахар в крови больше, чем все остальные фрукты. Поэтому специалисты рекомендую отказаться от него на завтрак.
![](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/uzg23il38btko61suiky.jpg)
Теперь продуктов, которые можно съесть на завтрак после 50-ти:
Гречка
Она богата белком и железом, а также мягко заставляет работать кишечник — идеальный вариант.
![](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/vns816pcaagixqviytbp.jpg)
Овсяная каша
Она тоже заставляет работать кишечник и защищает слизистую желудка, посему является лучшим вариантом завтрака, о чем давно говорят специалисты.
![](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/b83n7vz9qk4dd92f9pda.jpg)
Яйца
Этот завтрак тоже будет полезным и полноценным благодаря легкоусвояемому белку, полезным жирным кислотам. При этом яйца надолго убирают чувство голода.
![](https://res-1.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/bauz5ds79wp7orncuo4k.jpg)
Кукурузная каша
С ней Вы тоже надолго забудете чувство голода. Она богата клетчаткой, а значит является ещё одним идеальным завтраком.
![](https://res-1.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/a5kttvdnmvadfa8bptf5.jpg)
Черника
Эти ягоды можно добавить в любую кашу и она сразу станет намного вкуснее. Сама по себе черника нормализует давление, улучшает память и ускоряет обмен веществ.
![](https://res-4.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/sl6jl5khhnvcmscogvbk.jpg)
Цельно зерновой хлеб
Это тоже может быть дополнением к Вашему завтраку. Он содержит клетчатку и полезные углеводы. Всё это нужно для нормализации обмена веществ.
![](https://res-4.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/yewdh274idq1ej2qcqbs.jpg)
Помните, идеальная «доза» еды — ваша горсть. Не переедайте. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.