Завтрак, как и обычный прием пищи, вводит нас в сонное состояние. Сразу хочется пойти полежать, отдохнуть. В течении дня это чувство только усиливается, поэтому важно проявить активность именно в утреннее время. Специалисты рекомендуют после 50 лет, а особенно на пенсии, начинать своё утро более активно.

Уже в кровати потянитесь, повертитесь, немного разработайте ноги и руки, сходите в ванную комнату, можете выпить стакан воды. Потом желательно сделать хотя бы небольшую зарядку. Она может быть в необычной форме — к примеру, поход в магазин или прогулка по парку.

Только спустя пару часов можете поесть, при этом зря многие считают, что йогурт и фрукты - это легкий завтрак. На самом деле, это не так, и людям после 50-ти нужно есть с утра совершенно не так. Специалисты составили список из 6 запрещенных и разрешенных продуктов на завтрак для людей после 50-ти.

Итак, 6 продуктов, которые нельзя есть на завтрак:

Цитрусы

Казалось бы, полезный продукт, который предотвращает болезни, с большим количеством витамина С, однако не стоит забывать о том, что фруктовые кислоты повышают кислотность желудочного сока и провоцируют изжогу. Так лучше не начинать свой день.

Выпечка

Все любят булочку на завтрак, однако это не подходящий вариант. Дрожжи и сахар раздражают стенки желудка, вызывают метеоризм, а также повышают уровень инсулина.

Йогурт

Ещё один полезный продукт, который едят неправильно. Его нельзя есть натощак, на завтрак. В этом случае от него не будет никакой пользы, поскольку соляная кислота уничтожит все находящиеся в нем, полезные бактерии.

Овощи

В сыром виде эти полезные продукты тоже вызывают изжогу и метеоризм. А слизистую оболочку желудка может травмировать грубая клетчатка, которая в них содержится.

Помидоры

Это отдельный «запрещенный продукт» на завтрак, который ни в коем случае нельзя есть утром. Дубильная кислота повышает кислотность желудочного сока, притом до такой степени, что Вы рискуете получить гастрит или вообще язву.

Бананы

Эти полезный продукт, который многие предпочитают на завтрак, повышает сахар в крови больше, чем все остальные фрукты. Поэтому специалисты рекомендую отказаться от него на завтрак.

Теперь продуктов, которые можно съесть на завтрак после 50-ти:

Гречка

Она богата белком и железом, а также мягко заставляет работать кишечник — идеальный вариант.

Овсяная каша

Она тоже заставляет работать кишечник и защищает слизистую желудка, посему является лучшим вариантом завтрака, о чем давно говорят специалисты.

Яйца

Этот завтрак тоже будет полезным и полноценным благодаря легкоусвояемому белку, полезным жирным кислотам. При этом яйца надолго убирают чувство голода.

Кукурузная каша

С ней Вы тоже надолго забудете чувство голода. Она богата клетчаткой, а значит является ещё одним идеальным завтраком.

Черника

Эти ягоды можно добавить в любую кашу и она сразу станет намного вкуснее. Сама по себе черника нормализует давление, улучшает память и ускоряет обмен веществ.

Цельно зерновой хлеб

Это тоже может быть дополнением к Вашему завтраку. Он содержит клетчатку и полезные углеводы. Всё это нужно для нормализации обмена веществ.

Помните, идеальная «доза» еды — ваша горсть. Не переедайте. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.