Такая проблема очень распространенная и деликатная, не смотря на то, что это очень щепетильная тема, о которой многие просто молчат.
Можно пить лекарства и препараты, надеясь на улучшение, но куда полезней и проще просто, добавить в свой рацион полезные продукты, которые улучшают работу кишечника и избавляют от проблем с пищеварением. Как правило, такие функции имеют продукты, богатые грубыми пищевыми волокнами.
Именно такие грубые волокна могут удалить самые тяжелые загрязнения, как щетка для мытья посуды. Так же действует и клетчатка, которая задерживается в кишечнике и удаляет все ненужное.
1. Чернослив – это источник пищевых волокон, который содержит 7 грамм клетчатки
2. Семена льна. В двух столовых ложках содержится 2 грамма клетчатки
3. Шпинат. Этот продукт тоже богат не только клетчаткой, но и магнием.
4. Киви. Этот фрукт вообще очень богат минералами и витаминами. В его составе много витамина С.
5. Овсянка. Эта крупа считается самой богатой из всех круп пищевыми волокнами.
6. Йогурт. Он помогает кишечнику благодаря прибиотикам в его составе.
7. Рис. Благодаря тому, что в нем есть отрубная оболочка, он богат клетчаткой и помогает кишечнику улучшить работу.
8. Вода. Она полезна для всего организма и имеет важное значение и для кишечника.
9. Апельсин, как и все остальные цитрусы, содержат в себе Нарингенин, который действует на организм, как слабительное.
10. Стручковая фасоль тоже имеет много клетчатки, но в отличие от обычной фасоли в ней меньше белка и углеводов. А бобы улучшают пищеварение за счет содержащегося в них крахмала.
11. Кофе – нельзя назвать полезным напитком, но в этом случае, он стимулирует работу кишечника.
