Как же им – любителям гастрономических изысков и разнообразия, удается быть в форме?
Средиземноморская диета
![диета, средиземноморье](https://res-5.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/mqbxa4nhjlsmrevulpcy.jpg)
В своей стройности итальянцы прежде всего должны благодарить средиземноморскую диету. Такое направление в питании сложно назвать диетой, ведь можно есть все, лишь сократив прием сладкой и жирной пищи. Углеводы (пиццу, макароны и т.д.) местные жители стараются употреблять в первой половине дня, а белки (рыбу, мясо и т.д.) — во второй половине. В рационе всегда свежие овощи и фрукты.
Качество продуктов
![продукты, качество](https://res-5.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/v820dvdvhjr966fvjm10.jpg)
Итальянцы особое внимание уделяют качеству, предпочитая свежие и натуральные местные продукты фастфуду. Это касается и состава продуктов. Например, мука должна быть исключительно из твердых сортов пшеницы, а сыры, молочные продукты и мясные изделия должны содержать только натуральные ингредиенты. Благодаря к щепетильному отношению к качеству продуктов, жители Италии едят только полезные и, несомненно, вкусные продукты.
Оливковое масло сорта extra virgin
![масло, питание, оливки](https://res-4.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/qnp1vgcio5pga6fykq3d.jpg)
Сложно представить итальянскую кухню без оливкового масла, богатого мононасыщенными жирами. Эти вещества повышают защитные силы организма и уменьшают количество «плохого» холестерина в крови.
Вино
![вино, польза](https://res-5.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/fgyq7zemqqke30v0goqd.jpg)
Качественное вино во время еды – еще один секрет от итальянцев как хорошо выглядеть и быть в форме. Умеренное употребление этого напитка насыщает организм витаминами и минералами, а также нормализует уровень холестерина в крови.
Еда в удовольствие
![еда, удовольствие](https://res-5.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/f0uq27s6w6e8pgmronmk.jpg)
Процесс употребления пищи для итальянцев настоящий ритуал. Они никогда не станут есть на ходу, предпочитая неспешную трапезу, от которой получают огромное удовольствие и во время которой общаются друг с другом.
Физическая активность
![спорт, здоровье](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/v1/rrnews-images/2020/04/s5cboi3inyne1v2yjgii.jpg)
Представители этой нации не представляют своей жизни без физической активности. Итальянцы выбирают спорт в любых его проявлениях. Раз в году каждый житель этой страны стремится побывать на термальных источниках, которых здесь великое множество.
Согласитесь, секреты стройности итальянцев очень просты и позволяют оставаться в хорошей форме даже в пожилом возрасте. При желании, способы и методы этой нации легко повторить в наших условиях, приложив немного смекалки и усилий.