От нарушений памяти в мире страдают порядка 50 миллионов человек. Существует три основных вида потери памяти: снижение когнитивных способностей в процессе старения, легкие когнитивные нарушения и деменция.
В первом случае – это совершенно нормальное явление. С годами все органы человека изнашиваются, не исключение и нейроны. Поэтому снижение памяти у пожилых людей никого не удивляет.
![](https://res-2.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/qoapobh8narbqkxgxo0s.jpg)
Легкие когнитивные нарушения – это нечто среднее между первым и третьим вариантами. Страдающие от них люди многие вещи забывают, но могут жить самостоятельно.
При деменции же человек теряет память, когнитивные способности, и не может выполнять простые ежедневные действия. Кроме того, такие люди испытывают проблемы со зрением, перестают ориентироваться в пространстве, теряют языковые навыки.
На поздней стадии больные не узнают родственников и знакомых, могут быть агрессивными безо всяких причин, начинают плохо передвигаться.
Самой распространенной формой деменции (60-70% случаев) является болезнь Альцгеймера.
Деменции и потере памяти в первую очередь подвержены пожилые люди. Порядка 50% людей в возрасте старше 85 лет страдают от соответствующих симптомов. На процессы, кроме возраста, также влияют случаи заболевания деменцией у родственников и наличие психических расстройств (например, депрессии).
Отсрочить появление ухудшений памяти можно попытаться, если соблюдать три правила.
![](https://res-3.cloudinary.com/rrnews-ru/image/upload/f_auto/v1/rrnews-images/2020/03/qhvvbjswthqbpcq2wpnr.jpg)
Физическая активность
Ученые отмечают, что физическая активность не слишком помогает сохранить память, но когнитивные способности она все же улучшает. Это полезно и для сохранения возможности двигаться.
Общение
Социальное взаимодействие очень важно для минимизации появления деменции. Это доказали ученые в ходе исследования. В процессе пожилые люди, в том числе, и страдающие легкими когнитивными расстройствами, каждый день по полчаса общались в видео чате со специально обученными интервьюерами.
В результате у них улучшились многие мыслительные способности. Например, беглость речи и скорость реакции. Социальная же изоляция, по утверждению специалистов, повышает риск возникновения деменции на 2%.
Артериальное давление
Если этот показатель соответствует норме – 120 на 80, то риск появления когнитивных нарушений снижается на 20%. Такие выводы сделали ученые, использовав данные 9 000 человек с гипертензией.
Кроме того, специалисты выяснили, что при наличии постоянного нормального давления значительно снижается риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.