Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки провоцируют их появление. Медики утверждают, что в 80% случаев можно избежать преждевременных инфарктов и инсультов.
Как не попасть в печальную статистику и перезагрузить свой организм?
Есть три правила питания, соблюдая которые, вы сможете обеспечить здоровье своей сердечно-сосудистой системы.
Правило первое
Обязательно обогащайте свой организм витаминами Р (рутином) и С (аскорбиновой кислотой). В этом вам помогут продукты, содержащие упомянутые витамины.
Например, рутин содержится в черноплодной рябине, вишне, крыжовнике, бруснике. Аскорбиновой кислотой богаты красный перец и облепиха.
Оба витамина есть в черной смородине и шиповнике.
Правило второе
Забудьте о жареной пище! Употребляйте в пищу только запеченные, вареные, тушеные продукты. Никаких копченостей и маринованных продуктов в вашем рационе быть не должно. Исключение составляет только квашенная капуста.
Очень сильно снижает нагрузку на сосуды исключение из рациона кофе. Его можно заменить цикорием и травяным чаем, компотом из сухофруктов.
Сахар и изделия из белой муки также являются врагами вашей сердечно-сосудистой системы. По опыту людей, переставших употреблять эти продукты, у них повысилась выносливость на тренировках, пульс при этом стал более ровный и спокойный.
Правило третье
О пользе овощей и фруктов для человеческого организма знают все, но их много не съешь, поэтому для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы лучше употреблять свежевыжатые соки.
Буквально кладезем полезных витаминов и минералов здесь являются соки из моркови, свеклы, тыквы, томатов, капусты, яблок и т.д. Положительный эффект от их употребления вы почувствуете уже через несколько недель.
Соблюдайте эти правила и ваша сердечно-сосудистая система обязательно отблагодарит вас бесперебойной работой.
