Врачи считают, что килограммы будут уходить сами по себе, если соблюдать определенные правила.
Свой день следует начать со стакана воды. Она должна быть комнатной температуры. Далее следует сделать перерыв 45 минут, и только после этого позавтракать. Порцию можно уменьшить, так как вода немного притупляет аппетит. Два часа после завтрака не следует кушать и пить.
Не переедать - тоже важный момент. В целом, в день должно быть три основных приема пищи и один или два перекуса. Предпочтение следует отдать здоровым продуктам, в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов.
Японские специалисты также рекомендуют снизить вашу ежедневную калорийность на 10%. Проведенные исследования показали, что такой подход помогает сбросить лишние килограммы. Добровольцы, принимавшие участие в тестировании, отмечали улучшение показателей давления и сахара в крови. Улучшилось общее самочувствие, появились легкость и энергия в теле. Некоторые отмечали, что уменьшились проблемы с ЖКТ.
