Эксперты единогласны во мнении, что одной из самых распространенных причин повышенного артериального давления является застой крови. Другими словами – кровь начинает гораздо медленнее перемещаться по артериям. Чаще всего это происходит из-за атеросклероза или же в результате малоподвижного образа жизни. Исправить ситуацию можно при помощи умеренных физических нагрузок. К примеру, медики рекомендуют посещать тренажерный зал, совершать не реже 3-х раз в неделю пробежки на расстояние 2 км, ходить в бассейн. При этом, тренировки должны быть систематическими.
Усилить эффект физических нагрузок поможет рацион, дополненный чесноком и свежими фруктами, а также отказ от вредных привычек. Также важно употреблять меньше соли, уделять внимание полноценному сну, следить за своим весом. При этом, важно не заниматься самолечением! В случае повышенного артериального давления, следует обратиться к врачу, который даст направление на необходимые анализы и подберет курс лечения. Контролируя свое давление, человек может значительно снизить риски развития серьезных сердечнососудистых заболеваний. К примеру таких, как инсульт.
